Bir şəxs tərəfdaşı və ya tennis atıcısı olmadan tennislə necə məşğul ola bilər?
Bu gün yeni başlayan oyunçular üçün uyğun olan 3 sadə məşqi paylaşacağam.
Tək məşq edin və bilmədən tennis bacarıqlarınızı təkmilləşdirin.
Bu məsələnin məzmunu:
Tennislə tək məşq edin
1. Özünü atma
Yerində
Topu yerə atmazdan əvvəl bədəni çevirin və raketi topa vurmağa hazırlaşın.Topu bədəninizə çox yaxın deyil, təxminən 45 dərəcə bir açı ilə atmağa diqqət edin.
Sola və sağa hərəkət edin
Topu bədəninizin sağ tərəfinə atın, sonra topa vurmaq üçün ayağınızı uyğun bir mövqeyə keçirin.
Yuxarı atış
Topu bədənin qarşısına atın, meydançaya yan tərəfə addımlayın və topu izləyin.
Yüksək və aşağı top
Topu aşağı atın, ağırlıq mərkəzini aşağı salmaq üçün raketin başını mümkün qədər aşağı salın və topu tordan keçirin.
Yüksək topu atın, topu voleybolla vurun və ya topu irəli tutun.
Əks kəsişmə
Topu bədənin sol tərəfinə atın, sonra sol tərəfə arxa əl mövqeyinə keçin və ön əllə diaqonal olaraq vurun.
Əlbəttə ki, yuxarıdakı məşqləri də qarışdıra bilərsiniz və siz irəli-geri, sola və sağa hərəkət məsafəsini və topun hündürlüyünü sərbəst birləşdirə bilərsiniz.Lakin idarə oluna bilən atış məsafəsi daxilində, zərbənin konsolidasiyasından istifadə etmək əvəzinə topa vurmaq üçün kifayət qədər uzağa atın.
2. Xətt birləşməsi
Tək olanda siz sadəcə topa vurmağı məşq etməklə yanaşı, topa nəzarəti və taktikanı da məşq edə bilərsiniz.Hər dəfə məqsədyönlü vuruşda uğur qazandığınız zaman üstünlüyünüz daha da genişlənəcək.
1-ci məşq əsasında, özünü atma və öz-özünə oynama, iki düz xətt + bir düz xətt kimi müxtəlif vuruş xətlərinin kombinasiyalarını məşq etməkdə sərbəstdir.
Həqiqi vuruşu simulyasiya etmək üçün topa hər vurduqda orijinal mövqeyə qayıtmağı unutmayın.
3. Divarı döymək
2 tələb:
Topu vurmaq məqsədini müəyyən etmək üçün divara bir sahə yapışdırmaq üçün lentdən istifadə edə və bu diapazonda topa nəzarət etməyə çalışa bilərsiniz.
Çəkiliş ardıcıl və ritmik olmalıdır.Kor-koranə güc tətbiq etməyin.İki atışdan sonra top uçacaq.Sonda yorulacaqsınız və təcrübə effekti olmayacaq.
Bu iki nöqtəni yerinə yetirmək həm də məşq tempinin tənzimlənməsində və əl idarə etmə qabiliyyətində rol oynaya bilər.
Göndərmə vaxtı: 02 mart 2021-ci il